संवाद पत्र । आप भले ही ऊपर से एकदम फिट नजर आ रहे हों लेकिन अंदर कोई बीमारी हो सकती है, जो बाद में चलकर किसी परेशानी का कारण बन सकती है. आप कितने फिट और हेल्दी हैं, इसका अंदाजा शरीर के कुछ संकेतों से लगा सकते हैं।
स्वस्थ शरीर के लक्षण : भागदौड़ भरी जिंदगी, काम का प्रेशर और बढ़ता पॉल्यूशन कई बीमारियों को तेजी से बढ़ा रही है. ऐसे में अगर आप फिट एंड फाइन है तो यह किसी वरदान से कम नहीं है. हेल्दी रहने के लिए सही खानपान, रेगुलर एक्सरसाइज और सही नींद का होना बेहद जरूरी है. कुछ लोग अ्ंदर से पूरी तरह फिट नहीं होते हैं लेकिन उन्हें लगता है कि वह पूरी स्वस्थ है। अगर आपको भी ऐसा ही लगता है तो इन 7 संकेतों से खुद की फिटनेस का पता लगा सकते हैं।
1. अच्छा पाच
अगर आपका पाचन सही है तो इसका मतलब आप अंदर से स्वस्थ हैं. खाने के बाद पेट फूलना या एसिडिटी पाचन तंत्र में गड़बड़ी का संकेत है. हम जो खाते हैं, वो अगर सही तरह नहीं पच रहा है तो इसका मतलब हैकि आप की सेहत ठीक नहीं है।
2. चैन की नींद
शरीर कितना फिट है, इसका अंदाजा नींद से लगा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ऐसे लोग जो स्वस्थ हैं, उन्हें अच्छी और चैन की नींद आती है। रात को पूरी नींद के बाद सुबह तरोताजा रहते हैं। इसे अच्छा मानसिक संकेत भी माना जाता है।
3. साफ यूरीन
अच्छी सेहत का अंदाजा सही यूरीन से भी होता है। साफ और हल्के पीले रंग का यूरीन मतलब है कि आप की बॉडी अच्छी तरह हाइड्रेट रहती है। यह किडनी की अच्छी सेहत का संकेत माना जाता है. अगर पेशाब गाढ़ा हो रहा है तो अलर्ट हो जाना चाहिए।
4. वजन सही होना
अगर आपका वेट कंट्रोल है तो साफ है कि आप कई बीमारियों से दूर हैं. शरीर की लंबाई के हिसाब से वजन ठीक है या नहीं. ये अच्छी सेहत का संकेत होता है. वजन तेजी से बढ़ गया है तो उसे कंट्रोल करना चाहिए. वरना कई समस्याएं हो सकती हैं।
5. बेहतर मेंटल हेल्थ
फिजिकल हेल्थ बेहतर है या नहीं यह मेंटल हेल्थ पर काफी हद तक निर्भर करता है। अगर काम में मन नहीं लग रहा है, मन अशांत है, चिड़चिड़ापन-घबराहट जैसी परेशानियां हो रही हैं तो यह अच्छे मानसिक सेहत के संकेत नहीं है। इस पर ध्यान देकर सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
6. चोट जल्दी न ठीक होना
अगर शरीर पर कोई चोट या घाव लगने के बाद जल्दी ठीक नहीं हो रहा है तो यह आपकी अच्छी सेहत का संकेत नहीं है। अगर घाव-चोट जल्दी ठीक हो रहे हैं तो इसका मतलब साफ है कि आपकी इम्यूनिटी अच्छी है और आप पूरी तरह फिट हैं।
7. बार-बार बीमार न पड़ना
इम्यून सिस्टम मजबूत है तो बार-बार बीमार नहीं पड़ते हैं. यह आपकी अच्छी सेहत का संकेत भी है. ऐसे लोग जिनकी इम्यूनिटी वीक होती है, वे थोड़े-थोड़े दिन में ही बीमार होते रहते हैं। ऐसे में सर्दी या कोई संक्रामक बीमारी उन्हें जल्दी पकड़ लेती है।
