स्वास्थ्य , संवाद पत्र । हाई कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी समस्या है जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन ये समस्या काफी तेजी से उभर रही है और कई अन्य बीमारियों की भी वजह बन रही है. आज देश में 31 फीसदी लोग इस समस्या से ग्रस्त हैं और ये एक बड़ी स्वास्थ्य चिंता बनती जा रही है।
अनहेल्दी और माडर्न लाइफस्टाइल के चलते आज दर्जनों बीमारियों लोगों को परेशान कर रही हैं. इन्हीं में से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल जिससे आज काफी लोग ग्रस्त हैं. ये एक ऐसी समस्या है जो हमारे गलत खान-पान की आदत, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, बाहर का खाना ज्यादा खाना, मोटापा, कम फिजिकल एक्टिविटी की वजह से हो रही है. हालिया शोध में ये बात सामने आई है कि आज की तारीख में 31 फीसदी भारतीय हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हैं. वही केरल इस सूची में 63 फीसदी के साथ सबसे टॉप पर है।
हेल्थियंस द्वारा किए गए इस शोध में बताया गया है कि हाई कोलेस्ट्रॉल युवाओं में भी काफी तेजी से बढ़ रहा है और इसकी वजह है उनका बाहर का ज्यादा तला-भुना मसालेदार खाना. यही वजह है कि आज 35 से 55 साल के 35 फीसदी लोग हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल एक लाइफस्टाइल डिजीज है जो हमारी गलत खान-पान की आदत, इनएक्टिव लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण होती है. इससे हमें कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है जिसमें सबसे खतरनाक है हार्ट अटैक और दूसरा फैटी लिवर की समस्या. आज ये समस्याएं भी तेजी से बढ़ रही हैं. इसलिए डॉक्टर्स रेगुलर हेल्थ चेकअप, हेल्दी खाना और फिजिकल एक्टिव रहने की सलाह देते हैं, ताकि हाई कोलेस्ट्रॉल के चलते होने वाली इन बीमारियों के खतरे को कम किया जा सके.
क्या कहती है ये स्टडी
स्टडी के मुताबिक देश में 31 फीसदी लोग हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार है जिनमें सबसे ज्यादा संख्या केरल, कर्नाटक और तेलंगाना की है. जिसमें केरल में 63%, कर्नाटक में 32%, तेलंगाना और महाराष्ट्र में 27%, पंजाब में 25%, गुजरात में 23%, मध्यप्रदेश में 22%, हरियाणा में 20%, उत्तरप्रदेश और दिल्ली में 17% और बिहार में 15% लोग हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हैं. वही पुरुषों और महिलाओं में इस बीमारी के अंतराल की बात करे तो ये समस्या दोनों को समान रूप से प्रभावित कर रही है यानी की 30 फीसदी पुरुष और महिलाएं हाई कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित हैं।
कोलेस्ट्रॉल से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा
हाई कोलेस्ट्रॉल से अतिरिक्त फैट आर्टरीज को ब्लॉक कर देती हैं जिससे खून का प्रवाह बाधित हो जाता है जिसकी वजह से शरीर में हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत जन्म लेती है. अगर इन दोनों समस्याओं को कंट्रोल न किया जाए तो हार्ट से सबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जिसमें हार्ट अटैक, कार्टियक अरेस्ट, स्ट्रोक आदि प्रमुख है. इसके अलावा यही कोलेस्ट्रॉल लीवर पर जमकर फैटी लीवर की समस्या को जन्म देता है जिससे लीवर की कार्यकुशलता प्रभावित होती चली जाती है और लीवर डैमेज होने का खतरा बना रहता है. ये दोनों ही बेहद खतरनाक स्थितियां है इसलिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बेहद ही जरूरी है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उपाय
– कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार लें. हरी सब्जियां ज्याद खाएं. बाहर का तला-भुना मसाेदार खाना न खाएं. साथ ही जंक-फूड का सेवन भी न करें.
– शराब का सेवन न करें.
– फिजिकली एक्टिव रहें, रोजाना आधे घंटे की ब्रिस्क वॉक करें।
– नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं।
– तनाव को मैनेज करें, इसके लिए योगा और मेडिटेशन का सहारा ल। .
– 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीए। .
– 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
